北九州小倉北区の健康･脳活卓球｜ゲーム感覚で健康寿命を延ばす卓球トレーニング

2026.02.09

PROGRAM
健康脳活プログラム

CONCEPT
こんな方におすすめです

小倉北区にお住まいの
健康寿命や認知症予防のために
運動したい60歳以上の皆さまへ

気軽に楽しくゲーム感覚で運動習慣がつくれる
健康・脳活卓球プログラムにご興味ありませんか？

楽しく続けて、
心も体もイキイキと！

ジムや筋トレは
続かない

ゴルフのように
道具を揃えなくてもOK

未経験から
できる

健康でまわりに
迷惑かけたくない

家にいてもテレビを見て
時間が過ぎてしまう

 

週に1回の運動習慣
健康･脳活卓球にいらっしゃいませんか？

卓球は、有酸素運動と反射運動を同時に行えるスポーツで、体力づくりと脳の活性化につながります。
無理なく始められて続けやすく、筋力維持や認知症予防にも効果が期待されています。厚生労働省「健康日本21」でも高齢者に推奨される運動として紹介されています。

卓球サロンでは、健康維持や認知機能の活性化に役立つ健康卓球についても専門的に学び、シニア世代に適した運動プログラムとして提供を行っております。

体と脳への適度な負荷を与えることで、健康維持・脳活の効果が期待できます。

卓球がもたらす身体面･精神面のメリット

図の出典（日本卓球療法協会ホームページ･卓球療法とは）

PROGRAM
プログラム詳細

準備体操

まずは心の緊張と体をほぐす準備体操から始めます。
ストレッチを取り入れてゆっくり呼吸し自分の可動域を確認しながら進めます。ポーズを素早く真似する必要はありません。
コミュニケーションを取りながら会話も交え心身共にリラックスする事で怪我の防止にも繋がります。

卓球レクリエーション

卓球ラケットを使うことによる筋力維持や手指機能の向上も期待出来ます。認知症予防の為のレクリエーションは卓球で動体視力も養い同時にゲームを取り入れ脳と体を同時に動かすオリジナルプログラムです。
難しいかな？という心配はいりません。どなたでも途中からでも楽しく参加できるメニューです。普段使わない脳が動いている実感を持たれる方も多くおられます。

健康ティータイム

脳と体を動かした後はクールダウンの為のティータイムをご用意しています。
健康脳活サロンで出会った方との軽いコミュニケーションは日常とは違う刺激もあり意欲的になれる特別な時間にもなります。

PROFILE
プロフィール

ご挨拶
実は卓球未経験でサロンを始めました。
休日はコーチとB級グルメめぐりを しています。 ファッション、ロック、インコ、 北九州市が大好きです。 運動音痴ですが卓球は生涯スポーツとして 皆さんと楽しみ続けたいです。

資格
・介護レクインストラクター　
・認知症予防レクインストラクター

ご挨拶
神戸から小倉へ移住して8年。
これまでの卓球経験を活かし 翌年に夫婦で卓球サロンを立ち上げ お陰様で7周年を迎えました。
“ここに来ると自然と笑顔になれる” そんな温かい場所づくりを大切にしています。

資格
・卓球療法士（日本卓球療法協会認定）
　

GALLERY
開催風景

INFORMATION
プログラムについて

募集人数

各回 4～5名

所要時間

60分～90分

持ち物

・室内で運動しやすい靴
※ラケット等は無料で貸し出し

服装

・動きやすい服装
※スカートは不可です

料金

・4500円＋税
※入会金･月会費は不要です

決済方法

・現金･PayPay･d払い･メルぺイ
※クレジットカードは使えません

お申込み方法

・前日19時までに電話お申込み
093-482-2224（10時～19時）

ACCESS
アクセス

住所･電場番号

北九州市小倉北区黄金1丁目2−1 松井ビル2F (うどん屋久兵衛様の2Fです）
TEL：093-482-2224

交通機関でお越しの場合
北九州モノレール「香春口三萩野駅」から徒歩約3分です。

お車でお越しの場合
近隣のコインパーキングをご利用願います。

CONTACT
ご予約･お問い合わせ

完全予約制です。
まずはお電話でお問い合わせください。

093-482-2224

受付時間：定休日を除く10時～19時迄
担当：森田

Q&A
よくある質問

Q
卓球の未経験でも参加できますか？
A

卓球用具を使った健康レクリエーションなので未経験の方でも楽しく、参加可能です。

Q
体力に自信がなくても大丈夫ですか？
A

無理のない準備運動から始め、休憩も取りながら進めます。それぞれの体力に合わせて参加できますのでご安心ください。

Q
月謝ではなく都度参加できますか？
A

入会金・年会費などは一切かかりません。都度、ご精算ください。

Q
バリアフリーですか？
A

バリアフリーではありません。
施設のあるビルの入口に、5段だけ階段があります。2階まではエレベーターがごさいます。

Q
卓球は出来なくても大丈夫？
A

大丈夫です。
レクリエーションでは風船など使ってどなたでも楽しめるプログラムをご用意しています。

Q
どのような格好でいけばいい？
A

動きやすいパンツスタイルで あれば大丈夫です。
室内用の運動シューズは ご用意ください。

Q
年齢層はどれくらい？
A

70代前後の方を想定したプログラムになっております。
ご不安な場合は、気軽にお問い合わせください。

Q
体力があまりなくても大丈夫？
A

体力に自信のない方には特にお薦めです。
椅子に座って行うメニュー も多くあります。シニアを対象にしたプログラムですので、疲れたら遠慮なく休憩されてください。

Q
毎回参加しなくてはダメ？
A

体力に無理のない範囲でご参加ください。
週に一回の運動習慣が身につく事をゆっくり目指していきましょう！

Q
トイレは近くにありますか？
A

はい、教室のすぐそばにございます。